Llega el calor y la temporada de verano y se vuelve inevitable. Las idas a la playa son cada vez más frecuentes y a veces se convierten en la rutina obligatoria de enero a marzo donde el calor se concentra por esta parte de la región.
Sin embargo, a pesar de toda la diversión y buenos momentos que la temporada normalmente carga, la verdad es que un día entero en la playa suele cansar, pero eso va mucha más allá de pasar horas nadando o corriendo en la arena, incluso sabiendo que, en muchos casos, el objetivo es precisamente lo opuesto: descansar y recargar baterías.
Pues bien, según un estudio publicado por la Fundación Nacional del Sueño (Sleep.org), una entidad norteamericana que busca comprender mejor el sueño, son varias las causas que pueden explicar el hecho de ir a la playa y cansarnos con facilidad de tan solo estar sentados en nuestra silla observando las olas.
El principal factor que explica esta situación es la elevada exposición solar que no sólo cansa el cuerpo y lleva a un aumento de la temperatura del mismo, sino también a su deshidratación ya cambios químicos considerables.
Lo que pasa, básicamente, es que cuando nos exponemos directamente al sol nuestro organismo hace un trabajo de compensación para mantener la temperatura media del cuerpo (situada entre los 26,5ºC y los 37ºC). El ritmo cardíaco y el metabolismo tienden a cambiar en esta situación, y la deshidratación también tiene lugar. Obviamente, estos factores conducen a un cansancio inminente.
A veces, acostados en la toalla, solo tomando el sol y en modo de descanso, sería de esperar que el sueño no nos afectara. Sin embargo, cuando el sol penetra en la piel un conjunto de alteraciones químicas ocurre que provocan, incondicionalmente y una vez más, el cansancio y la somnolencia.
Todo esto puede ser evitado (o prevenido) siguiendo algunos consejos prácticos según la ciencia:
- Utilizar siempre una gorra que proteja bien la cabeza y los hombros;
- Beber mucha agua a lo largo del día;
- Procurar evitar una exposición prolongada al sol;
- Evitar comidas muy condimentadas (sal y picantes);
- Evitar la exposición directa en el pico del sol (entre el mediodía hasta las 4 de la tarde;
- Aplicar siempre el protector solar varias veces al día.
Para más información:
https://sleep.org/articles/sun-makes-you-tired/
