El desarrollo de la flexibilidad y el mantenimiento de un rango óptimo de movilidad es una parte imprescindible del entrenamiento para un surfing de alto rendimiento, saludable, libre de lesiones y sobrecargas musculares.
Tener los ligamentos, articulaciones y músculos fuertes en condiciones estupendas, es pieza crucial para nuestra flexibilidad. Nos da una buena y correcta flexión a la hora de botonear, nos ayuda a acumular fuerza para encarar la ola con un “palazo” bien vertical y seguir fluyendo, nos da el impulso exacto para el aéreo correcto. Es por eso que te aconsejamos que los mantengas siempre sano y robusto con esto 5 alimentos bien power que puedes encontrar en casa.
Vitamina C
Ingerir vitamina C te ayudará a la producción de colágeno, tendones, ligamentos y otras estructuras flexibles en el cuerpo. La vitamina C también puede reducir la inflamación y contribuye a acelerar la curación de las heridas.
Zinc
El Zinc te ayudará a formar músculo ayudando a reparar y reconstruir los músculos de tu espalda, haciéndolos más grandes y más fuertes después que hayas hecho tu rutina de entrenamiento. El Zinc es útil para reducir la inflamación, que irrita los tendones y los ligamentos y puede conducir a lesiones más graves.
Piña y Papaya
Estas riquísimas frutas son lo mejor que podemos tener para mejorar la flexibilidad. Estas maravillas contienen enzimas proteolíticas que son antiinflamatorios como la vitamina C, la vitamina E y el zinc. Estas enzimas refuerzan la salud y el rendimiento de las proteínas en los tendones, ligamentos y músculos, son la base para la formación de estas estructuras de conexión.
Gelatina
Bastan 10 gramos de gelatina cada día para ayudar a reconstruir el cartílago y los huesos, aumentar la velocidad de regeneración articular, promover la reconstrucción de los tejidos después del ejercicio y prevenir lesiones (esguinces, desgarros, tendinitis, etc.) Eso sí, una gelatina diet para que el azúcar no te pase la factura después.
