Conoce los siguientes hidratantes naturales que te ayudarán antes, durante y después del surfing

Solo con perder el 1% de agua en nuestro cuerpo aparece la sensación de sed. Cuando perdemos el 2%, disminuye el rendimiento, y a partir del 5% se produce una aceleración del ritmo cardiaco que podría terminar en espasmos musculares.

  • Olasperu.com
  • 28/05/2016
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La hidratación es un tema que no debemos descuidar. Aunque el verano ya se fue hace rato, todavía quedan días de calor y es importante conocer las diferentes formas de mantener un cuerpo bien hidratado. Pero sobre todo si realizamos algún deporte altamente exigente. Si eres deportista, es bueno que sepas que es importante obtener la cantidad adecuada de agua antes, durante y después del ejercicio, y si practicas el surfing, con mayor razón. El estar bien hidratado regula la temperatura del cuerpo y lubrica las articulaciones. Ayuda a transportar los nutrientes para darnos energía y para mantenernos saludables. Si no está debidamente hidratado, el cuerpo no puede funcionar a su máximo nivel. Puede experimentar fatiga, calambres musculares, mareos o síntomas más graves. Esta vez te dejamos con 5 hidratantes súper naturales y puedas coger más olitas. Limonada


Algo tan simple como agua, limón es la bebida perfecta para hidratarnos tanto en verano como invierno. Tener esta bebida 100% natural y sobre todo económica en el refrigerador, es perfecto para cuando llegamos de entrenar o durante el entrenamiento para reponer líquido y electrolitos. Agua de coco

Una de las mejores rehidratantes deportivos es sin duda el agua de coco. No solo repone los electrolitos perdidos durante el sudor, también aumenta la actividad física y ayuda a reforzar los huesos para combatir la osteoporosis. Si te animas a probarla, no dudes en tomarla tras antes, durante y después de tus sesiones de surf. Jugo de mango y Piña

El mejor ingrediente para recuperar sales minerales después del surfing se encuentra en el zumo de mango y piña. Además de regenerarnos en cuestión de minutos, nos aporta un montón de vitaminas y antioxidantes. Si buscas una bebida sana y que con propiedades antioxidantes el zumo de piña y mango es ideal para proteger el organismo. Jugo de manzana

Las manzanas también son excelentes hidratantes que caen perfectos para cualquier temporada. Son fáciles de transportar y de conseguir. Comer una manzana o preparase un sólido jugo de manzana, no solo previene la deshidratación sino que ayuda a prevenir el cáncer y enfermedades cardiovasculares. Las manzanas verdes son mejores que las rojas porque tienen menor nivel de azúcar. Agua

El mejor hidratante por excelencia. El agua tal cual, no puede faltar como bebida importante en la hidratación. Ya sea sola, en jugo, infusiones, etc…, el agua es el elemento base para la hidratación y en ocasiones lo único que nos apetece tomar cuando tenemos sed. No sólo hidrata tu cuerpo, sino que mejora tu salud física y mental. Te ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo y es una buena compañera en tus sesiones de surfing.

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