El frio es el peor enemigo de todo surfer, y aunque a veces tratamos de convivir con él, lo recomendable es estar siempre protegido, ya sea en el line up con un traje bien grueso, o después del surfing con un buen régimen alimenticio.
El invierno ya está cerca, y si quieres evitar problemas respiratorios, musculares, de articulaciones y la siempre molesta gripe, que no te ayudará nada en tu surfing, aquí te recomendamos 5 alimentos básicos para combatirlo, y lo mejor de todo no subir de peso.
Sopas y caldos
Ayudan a que nuestro cuerpo se mantenga hidratado y con una temperatura adecuada. Eso sí, para no subir de peso, debes dejar de lado esas grasientos caldos de gallina u otro tipo de grasas pesadas para el cuerpo. Opta por sopas de verdura o pollo. Esta última además tiene propiedades antiinflamatorias.
Legumbres
No sólo ayudan a mantener la temperatura corporal, además son bajas en grasa, ricas en fibra y buenas para tu metabolismo. También contienen proteínas, minerales, vitamina B1, B2, B6. Antes o después del surfing te servirán de mucho.
Pescados
En lugar de consumir alimentos altos en grasa para combatir el frío, puedes optar por grasas saludables como el Omega 3 presente en alimentos como el salmón, jurel, atún, caballa y sardina. Es difícil hacer estos tipos de dietas pero todo sea por tu surfing.
Frutas
La vitamina C, presente en las naranjas y el kiwi, protege al organismo de infecciones clásicas del invierno como los resfriados. Estos dos alimentos saludables son también fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Se trata de frutas de temporada, por lo que podrás adquirirlas con facilidad. Así es que no seas flojo, anda al supermercado o a la bodega de la esquina y asegúrate en invierno con buenas dosis de vitamina C.
Infusiones
Para el frío lo ideal son los líquidos calientes, que además son buenos para cuando nos duele la garganta o estamos congestionados. Opta por el té en sus diversas variedades, infusiones de hierbas y café. Lo más importante, no uses alcohol para combatir el frío porque su efecto es momentáneo y es producido por un aumento de la circulación de la sangre. Sin embargo, cuando esto pasa, puedes incluso sentir más frío.
Kión y ajo
Aunque no lo creas, estos dos alimentos te serán útiles en el invierno. Por un lado, con el kión no sufrirás dolor de garganta o un catarro durante los meses fríos debido a sus propiedades expectorantes; por otro, el ajo actúa como un antibiótico natural al contener alicina, un componente especial con propiedades curativas.
