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Artículo: Shapeando nuestro cuerpo: Buscando las mejores medidas para nuestra salud

Autor: Dra. Erika Echegaray Orsero
Publicado el: 17/09/2015

Tu cuerpo es como esa tabla que mandas a shapear y que deseas que te funcione muy bien. Aquí unos consejos útiles que te ayudarán a mantenerte en forma.



La tabla; esa que nos permite deslizarnos sobre las olas ya sea danzando en ellas haciendo un “cross step” en un clásico longboard o una maniobra radical golpeando el lip de la ola como en un roller. Ahora, los invito a que se hagan la siguiente pregunta: ¿qué hace tan especial y funcional la tabla?, pues la respuesta es sencilla: ¡las medidas y el shape!.



Cuando nos mandamos a hacer nuestra tabla, pensamos en las mejores medidas para nuestro tamaño, peso, físico y las olas que queremos correr. Lo mismo ocurre con nuestro cuerpo, debemos buscar las mejores cifras para que esté en su mejor funcionamiento y así poder desempeñarnos en todos los aspectos de nuestra vida. Cada uno de nosotros tiene medidas que debe respetar para que nuestro cuerpo esté en armonía.



Hoy en día el sobrepeso, la obesidad y falta de actividad física representan factores de riesgo para desarrollar un gran número de condiciones que afectan la salud.

Dentro de ellas encontramos las siguientes:

- Enfermedad coronaria.
- Diabetes tipo 2.
- Cáncer (de endometrio, de mama y de colon).
- Hipertensión (presión arterial alta).
- Dislipidemia (niveles altos de colesterol total o de triglicéridos).
- Accidente cerebrovascular.
- Enfermedad del hígado y de la vesícula.
- Apnea del sueño y problemas respiratorios.
- Artrosis (degeneración del cartílago y el hueso subyacente de una articulación).
- Problemas ginecológicos (menstruación anómala, infertilidad).

Para para determinar si nuestro peso está en un rango adecuado para nuestra talla es necesario ser vistos por un especialista, sin embargo hay una fórmula muy sencilla que nos puede brindar este dato: El Índice de masa corporal “IMC”



El índice de masa corporal (IMC) es un indicador de la relación entre el peso y la talla utilizado para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).



* Sobrepeso: IMC >25 kg/mt2
* Obesidad: IMC >30 kg/mt2

Más que un deporte, el surfing es un estilo de vida que requiere una práctica constante acompañada de una alimentación saludable. Dentro de los beneficios de practicarlo encontramos los siguientes:

- Gran gasto calórico.
- Aumenta la fuerza muscular.
- Mejora la coordinación.
- Mejora el equilibrio.
- Mejora la capacidad pulmonar.
- Mejora la resistencia.
- Ayuda a controlar la mente.
- Reduce el estrés.



¿Estás listo para ser la mejor versión de ti mismo? Aquí algunos tips:

1. Cada organismo es diferente, es importante determinar cuál es la causa del exceso de peso e iniciar el tratamiento adecuado.
2. La decisión y responsabilidad de bajar de peso es de uno mismo; no dependamos del entrenador, médico o nutricionista (son solo un apoyo).
3. Trazar metas a corto plazo (semanales).
4. No pensar en “todo o nada”, los pequeños cambios son importantes.
5. Establecer una visión del proceso de cambio: ¿A dónde quieres llegar? ¿Cómo te quieres ver? ¿Cuál es tu “yo ideal”?
6. Encuentra una motivación.
7. Desarrolla una rutina: Esto te ayudará a tener el camino más claro y a cumplir tus metas.

¡Disfruta el proceso!



Escrito por: Dra. Erika Echegaray Orsero
Fotos: Internet & WSL

 

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